孕期前三个月的注意事项(孕期前3个月需要注意什么)

补充一定量的坚果实类（核桃、腰果、花生、瓜子、榛果、开心果、夏威夷果等）；

必须按时每天吃叶酸；

补充蛋白质类（J蛋吃不进不去可以变法吃，比如J蛋糕、煎蛋、炒蛋等）；

每天一定要摄入一定的淀粉类食物；

每天要吃水果（多以苹果、橙子、猕猴桃、牛油果、草莓、樱桃等，可吃应季水果来补充，以维C丰富的水果为主，提高孕期抵抗力防止感冒发烧）；

多吃红肉（猪、牛、羊），多吃鱼类，多吃青菜类。

不行喝含酒精类、咖啡类、茶类、碳酸类饮品（三个月事后要是喝碳酸饮料可以适当喝一点点）；

不能用热水泡脚；

不能泡澡不能蒸桑拿；

洗澡水不行过热，不要过热水冲腹部，洗澡要注意以免跌倒，不要使劲搓腹部。

做不了拉申运动（前3月份运动以散步为主，不必剧烈运动，到孕中期胎儿稳定之后可以下载手机G动做凯格尔运动，锻炼盆底肌，加快正常分娩，预防正常分娩过程中的侧切和撕裂，减轻酸痛，还可以预防产后漏尿）；

前仨月为安胎期，莫要吃山楂、桂圆、木瓜、杏这些水果（对胎儿不好）；

不要吃生肉及不熟的肉（寄生的细J会影响胎儿）；

不要提过重的东西，尽量不用伸手抬脚够高处的物品；

孕吐反应明显的就吃点饼干类或面包类含碱性的面食减缓，吐了之后及时补充能量，缓解脸色惨白无力的血糖低而晕倒（我前三月没有明显的孕吐反应，但总归会饿的恶心，我会常备苏打饼干，很有效用）；

胃难受可以少食多餐，将三餐改为五餐或六餐，防止妊娠呕吐（我孕期消化不太好，有两次吃撑了，就很难过，属于多食多餐了，晚上刷牙就会吐出来，面容气色变得蜡黄。所以少量进食多餐很重要）；

如果馋土豆片、汉堡包、披萨可以吃一些，少吃一些没事（我就会馋嘴一些）；

前三个月要是想吃麻辣烫、凉皮、麻辣拌（可适当吃点）可以自己于家中做，外边的调料太多，自己正在做吃安心一些。

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