绝经后妇女骨质疏松的主因和表现及预防

绝经，标志着女性生育期的结束，也是身体经历严重变化的时段。其中，骨质散漫就像一个悄无声气的“窃骨贼”，尤为特别喜爱闭经后的女性，成为影响她们的暮年生活质量和健康的一大隐患。它被称为“悄然默默的风行病”，因为初期往往没有明显表现，直到骨折产生才诱发警觉。了解它、预防它、战胜它，是每位女性呵护骨骼健康的必修课。

一、绝经后妇女骨质疏松症的定义

闭经后妇女骨质疏松症，特指女性在闭经后因为雌性激素水平骤然降低而激发的一种以骨量减少、骨组织微结构损坏、骨脆性增加，进而导致骨折风险明显增高的全身性骨骼病症。

二、绝经后妇女骨质疏松的原因

1. 雌激素水平断崖式降低

卵巢机能衰弱是绝经的直接缘由，导致体内雌性激素水平急忙减少。

2. 骨新陈代谢均衡被突破

雌性激素原本能有效按捺破骨细胞的活性，降低骨汲取，还能一定程度上刺激成骨细胞的功能，促进骨形成。雌激素缺乏会导致雌性激素养护消逝→破骨细胞体异常活泼(骨吸取增强)+成骨细胞体功能相应不足(骨形成变弱)→骨吸取>骨造成→骨量快速丢失→骨质散漫。再者，雌性激素缺乏会间接导致维生素D合成障碍和钙汲取减轻。

3. 其他叠加风险要素

①年龄增加

②遗传因素：双亲有骨质松散或髋骨处骨折史风险增加。

③低身体重量/瘦小体型

④钙和孕期维生素补充D历久摄取不足

⑤缺乏运动

⑥不良生活模式：吸烟、过量饮酒、咖啡因食入过多、高钠饮食。

⑦有些病症和药物：如长期使用糖皮质激素、甲亢等。

三、绝经后妇女骨质疏松的表现

1. 疼痛：是最常见的首发病症。以腰背部酸痛为主，可沿脊柱向两侧散布。

特性：常在久站、长时间坐后加剧;细微外来力(如咳嗽、打喷嚏)可诱发;由静止状况开始动作时酸麻明显，运动后可稍缓解。也可出现髋骨处、膝盖、肢体骨骼的弥漫性酸麻。

2. 身体高度变矮与驼背：这便是椎体压缩性骨折的样板结局!

警惕旌旗灯号：如果体高连年轻时(或2年内)缩短超过3-4厘米，或出现显然的驼背，一定警惕骨质疏松。

3. 骨折：最严格重、最拥有损坏性的后果。在轻微外部力量(如平川跌倒、弯腰捡对象)乃至无明白外伤情况下发生骨折。

好发部位：脊柱、髋部、腕部、肋骨。

特色：易重复出现。

4. 其他非特异性症状：乏力、容易疲倦、抽筋(可能与低钙有关)等。

四、绝经后妇女骨质疏松的预防

1. 饮食调养

绝经后的女性可以多吃一些含钙丰富的食品，比如牛乳、鸡蛋、虾皮等，还可以多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，有助于补充身体所须要的养分成分，对防备骨质松散有必须的帮助。

2. 适当运动

绝经后的女性还可以适当参加室外运动，比如溜达、广场舞、打太极等，可以促进身体血液周而复始，增强身体抵抗力，也可以在某种程度上预防骨质松散。

3. 晒太阳

晒太阳可以促进皮肤合成妊娠所需维生素D，有助于促进钙的汲取，从而发挥着防备骨质疏松的作用，但要注意避免在日光较强烈的时间晒，省得晒伤皮肤。

4. 保持优良的生活习惯

作息纪律、不熬夜、不吸烟、不喝酒等优良的生活方式可以保持身体健康，有利于预防骨质散漫。同一时刻，女性还要保持优秀的心态，避免感情激动，可以多听舒缓的音乐，有益于坚持优秀的表情。

5. 食用药物

如果已然出现了骨质松散，可在医生辅导下食用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等药物进行治疗，可以增补身体所需要的钙质，有利于骨骼健康，进而发挥着防范骨质疏松的作用。

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